1. Sauny - co trzeba wiedzieć?

Pasja do saun domowych rozprzestrzeniła się ze Skandynawii na cały świat, ponieważ w rzeczywistości prawie nic nie można porównać do rozluźnienia obolałych mięśni lub poprawy jakości skóry w dobrze wykonanej saunie. W nowoczesnych saunach temperatura może bez problemu sięgać ponad 80 °C, dzięki czemu możesz oddać się takiej półgodzinnej przyjemności we własnym domu, po ciężkim dniu lub treningu. Większość saun domowych posiada grzejniki elektryczne, które ogrzewają powietrze, a sauny na podczerwień stają się coraz bardziej popularne. Tak wysokie temperatury nie są odpowiednie dla dzieci lub osób z pewnymi problemami zdrowotnymi, dlatego zapytaj szczegółowo i dokładnie sprawdź wszystko, zanim zdecydujesz się na taki ruch.

1.1. Korzyści zdrowotne

Niezależnie od tego, jaki rodzaj sauny wybierzesz, odniesiesz wiele korzyści zdrowotnych.

Poprawia krążenie - Pobyt w saunie ma wielki wpływ na zdrowie serca i naczyń krwionośnych oraz ogólnie poprawia krążenie. Ciepło powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększenie przepływu krwi do wszystkich narządów.

Rozluźnia mięśnie - Zwiększone krążenie zmniejsza wrażliwość mięśni, więc jeśli wskoczysz do sauny po męczącym treningu, złagodzisz ból.

Redukcja stresu - Według licznych badań sauny zmniejszają stres i związane z nim objawy, takie jak bóle głowy i migreny.

Zapewnia spokojniejszy sen - Wieczorny pobyt w saunie pomaga organizmowi odprężyć się i zrelaksować przed pójściem spać, co umożliwia głęboki i spokojny sen.

1.2. Jak korzysta się z sauny?

1. Przygotuj saunę - włącz ją i pozwól jej nagrzać się do pożądanej temperatury. Najwyższa zalecana temperatura to 90°C.

2. Przygotuj swoje ciało – przed wejściem do sauny wypij kilka szklanek wody, aby uniknąć odwodnienia. Zdejmij całą biżuterię, aby nie pojawiły się oparzenia. Przynieś duży ręcznik, na którym możesz usiąść, owinąć się lub zetrzeć pot. Przeczytaj i postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami i ostrzeżeniami, zarówno medycznymi, jak i technicznymi, podanymi w instrukcji użytkowania.

3. Korzystaj z sauny według własnego uznania - Dobrze jest mieć zegar, aby nie przebywać w saunie dłużej niż planowano. Zwykły czas to 15-20 minut. Jeśli częściej korzystasz z sauny, pozostań krócej. Jeśli odczuwasz zawroty głowy, osłabienie lub kołatanie serca, natychmiast wyjdź.

4. Odmłódź swoje ciało - Po wyjściu z sauny odczekaj kilka minut, napij się wody. Ciało potrzebuje trochę czasu na powrót do równowagi po pobycie w saunie; dlatego nie spiesz się ani nie rozpoczynaj pracy natychmiast. Zaleca się wzięcie zimnego prysznica po saunie fińskiej, choć ostrożność i konsultacja z lekarzem w tym zakresie również są zalecane.

1.3. Materiały na ​​sauny

Tradycyjnie sauny wykonane są ze świerka lub sosny. Obecnie używane są inne materiały, w tym bardziej porowate i twardsze, chociaż nadal najbardziej poszukiwana jest sosna. Chociaż, prawdę mówiąc, nic nie zastąpi prawdziwego doświadczenia przebywania w sosnowej saunie ze względu na bardzo charakterystyczny zapach drewna. W dobrze ocieplonej saunie belki sosnowe się zagrzewają i potrzebny jest gruby ręcznik, podczas gdy w przypadku innych materiałów tak nie jest.

1.4. Rozmiar sauny

Sauna występuje w różnych rozmiarach. Niektóre są przeznaczone tylko dla jednej osoby, a są i dla ośmiu. Ten, który wybierzesz, powinien być odpowiedni do liczby osób, które będą z niego korzystać. Dodatkowo na wybór z pewnością wpływa wielkość dostępnej przestrzeni.

1.5. Rodzaje promienników podczerwieni

Ceramika - Grzejniki ceramiczne nagrzewają się szybciej niż grzejniki z włókna węglowego. Ponieważ ciepło jest skoncentrowane wokół pieca, lepiej będzie, jeśli wybierzesz saunę, której grzejniki są umieszczone bliżej siedzeń.

Grzejniki węglowe - Grzejniki z włókna węglowego są trwalsze i bardziej energooszczędne niż grzejniki ceramiczne. Ich powierzchnia jest płaska, dzięki czemu emitowane przez nie ciepło rozchodzi się bardziej równomiernie.

Ocena EMP - Sauny na podczerwień wytwarzają pole elektromagnetyczne (EMP). Grzejniki ceramiczne generują słabsze EMP niż węglowe, a w saunach, które mają oba typy grzejników, EMP jest najsłabszy. Zaleca się, aby ekspozycja EMP była mniejsza niż 3 mG (miligaus). Oprócz tego należy skonsultować się z fachowcem w sprawie właściwej ochrony, czyli uziemienia sauny.

1.6. Systemy kontrolne

Sauny służą relaksowi, dobremu samopoczuciu i cieszeniu się ciepłem, a następnie szybkiemu schłodzeniu. Jednak nie każdy jest w stanie wytrzymać upał jednakowo, więc jeśli dzielisz z kimś saunę, a temperatura przestaje Ci odpowiadać, najlepiej nie przesadzić i wyjść. Oprócz osobistej oceny ważny jest również system monitoringu, a właściwie urządzenie, którego główną częścią jest termostat utrzymujący temperaturę. Nowoczesne sauny posiadają również nowoczesny sprzęt, który szybko osiąga i utrzymuje pożądaną temperaturę. Jeśli jednak zdecydujesz się na samodzielne wykonanie sauny, pamiętaj, że cała przestrzeń musi być dobrze wentylowana.

2. Wybierz saunę wysokiej jakości

Kiedy masz własną saunę, możesz z niej korzystać, kiedy i ile chcesz, w temperaturze, która najbardziej Ci odpowiada, bez wahania ze względu na innych. Jest to w większości decydujący powód, aby kupić saunę, ale gdy już zdecydujesz się na zakup, wiedz, że nie każda sauna jest taka sama. Istnieją tak zwane Fińska łaźnia parowa, sauna na podczerwień i parowa, a pozostałe to tylko ich warianty. Większość saun ogrzewana jest na zasadzie konwekcji. Grzejniki konwekcyjne to głównie elektryczne, gazowe lub na drewna. W tradycyjnej saunie fińskiej piec znajduje się przy ścianie i ogrzewa kosz wypełniony kamieniami. Kamienie te są podlewane wodą zawierającą olejki eteryczne, dzięki czemu powstaje para. Z drugiej strony promienniki IR działają na zupełnie innej zasadzie. W takich saunach ciepło nie jest w powietrzu, lecz jest wytwarzane przez promienie podczerwone pieca. Promienie te w rzeczywistości działają jak kuchenka mikrofalowa, ponieważ ogrzewają ciało od wewnątrz, a nie powietrze w pomieszczeniu. Dzięki temu temperatura w samej saunie jest niższa, nie ma pary ani dużej wilgoci. Można powiedzieć, że tego typu sauna jest świetna dla osób, które nie przepadają za parą, dużą wilgotnością i upałem lub mają problemy z oddychaniem. Oczywiście są krytycy, którzy twierdzą, że to nie jest sauna, bo to zupełnie inna atmosfera. Sugerujemy wypróbowanie obu typów przed zakupem i ocenę, w którym czujesz się lepiej. Sauny IR zużywają mniej energii niż inne, co nie jest bez znaczenia, gdy zamierzamy z nich korzystać bardzo często, lub codziennie. Sauny parowe posiadają wytwornicę pary, która zwiększa wilgotność o 100%. Temperatura w łaźni parowej jest zwykle niższa niż w saunach fińskich (około 41°C), ale wilgotność jest znacznie wyższa. Oprócz tego, że w pierwszej kolejności należy wybrać między sauną zwykłą lub na podczerwień a łaźnią parową, należy również zdecydować, gdzie będzie stała, z jakich materiałów i z jakim dodatkowym wyposażeniem. System wodoodporności i wentylacji oraz wielkość są ustalane na etapie planowania. W niektórych sytuacjach będziesz ograniczony albo przez przepisy, albo przestrzennie lub finansowo. Ograniczenia jak i możliwości oczywiście zależą od tego, czy robisz saunę w domu, czy na zewnątrz. W każdym razie firma, na którą się zdecydujesz, wytłumaczy Ci na miejscu, co jest, a co nie jest możliwe i dlaczego.

3. Rodzaje saun

3.1. Sauny drewniane

Tradycyjna sauna drewniana, lepiej znana jako fińska, jest „sucha”, co w rzeczywistości oznacza, że ​​wilgotność w niej jest niska lub nie ma jej wcale. Ogień z pieca opalanego drewnem ogrzewa kamienie i ogrzewa mniejsze pomieszczenie wyłożone drewnem. Piec może utrzymywać temperaturę między 60 ° a 100 ° C. W każdej saunie tego typu obowiązkowe jest posiadanie wiadra z wodą, do której dodano olejki eteryczne. Woda ta jest wylewana na gorące kamienie, z których następnie unosi się para. Takie, tradycyjne lub „zwykłe” sauny najlepiej postawić gdzieś w pobliżu domu, ale tak, żeby dym nie przeszkadzał sąsiadom.

3.2. Sauny elektryczne

Pobyt w tych saunach jest podobny do tego w tradycyjnych, z tą różnicą, że jest tu ogrzewanie elektryczne. Podobnie jak w przypadku ogrzewania drewnem, rozgrzane kamienie są podlewane w celu wytworzenia pary. Sauny elektryczne są bardziej odpowiednie dla obszarów miejskich, ponieważ są łatwiejsze w obsłudze i mogą być instalowane w pomieszczeniach.

3.3. Sauna na podczerwień

Fani tradycyjnych saun nie zgadzają się z poglądem, że sauny na podczerwień są słuszne. Dla tych, którzy chcą korzystać z dobrodziejstw sauny bez zbytniego ciepła, jednak one są odpowiednie. Zamiast ogrzewać powietrze, promienie podczerwone ogrzewają ciała i nie brakuje wszystkich korzyści płynących z tego zabiegu, a otoczenie jest akceptowalnie gorące. Sauny IR mogą być instalowane w pomieszczeniach i są tańsze od tradycjonalnych.

3.4. Sauny dymne

Takie sauny nie mają ani grzejników, ani komina. Zamiast tego rozpala się ogień pod stosem kamieni. Kiedy ogień gaśnie, pojawia się dym i zaczyna się kąpiel parowa. Wychodzimy jednak z założenia, że ​​na tego typu doświadczenie lepiej udać się bezpośrednio do Finlandii.

3.5. Kąpiel parowa

Takie sauny są lepiej znane jako łaźnie parowe lub tureckie, czyli hammamy, w których ciepło uzyskuje się poprzez gotowanie i odparowywanie wody. Łazienki te są jak klasyczne, całkowicie wyłożone płytkami ceramicznymi lub innym nieporowatym materiałem. Powstające w nich gorące, parne powietrze świetnie wpływa na drogi oddechowe. W takich saunach temperatury oscylują w okolicach 60°C. Jeśli zdecydujesz się to zrobić, najlepiej zatrudnić eksperta, który będzie wiedział, co zrobić z dużą wilgotnością i pleśnią.

3.6 Kabina do masażu / prysznic parowy

Jeśli lubisz ciepło, a w Twoim mieszkaniu lub domu nie ma miejsca na saunę, możesz zdecydować się na połączenie sauny i prysznica. W ten sposób, zamiast zwykłego, miałbyś prysznic parowy, czyli rodzaj sauny. Taka kabina prysznicowa jest właściwie standardem, ale posiada akcesoria do wytwarzania pary i ciepła. W sprzedaży są różne rodzaje kombinacji, prysznice parowe dla dwóch osób lub bardziej luksusowe modele z wannami z hydromasażem. Istnieją również modele będące połączeniem sauny suchej i prysznica parowego.

4. Sauny domowe - montaż i konserwacja

4.1. Instalacja sauny

Ogólnie rzecz biorąc, sauny są łatwe w montażu i instalacji. Instalacja wymaga zwykle dwóch osób i kilku narzędzi: śrubokręta, śrub i gumowego młotka. Większość gotowych saun dostarczana jest do klientów w ponumerowanych częściach, które są składane i łączone z innymi za pomocą systemu „klik”, za pomocą szczelin lub magnesów. Zalecamy uważne przeczytanie i przestrzeganie instrukcji i ostrzeżeń producenta, aby prawidłowo i bezpiecznie zainstalować wszystkie części na swoich miejscach i pomyślnie wykonać pracę. Powszechnie umieszcza się najpierw dół kabiny, potem tylną ścianę i boki. Gdy wszystkie trzy boki są prawidłowo zamocowane, kolej na ławkę, grzałki, a następnie podłączenie prądu. Na koniec montowana jest przednia ściana z drzwiami i górna strona. Ostatnia to instalacja listew ozdobnych, które zakrywają spoiny paneli. Uwaga: gdy sauna zostanie dostarczona do domu, przenieś i umieść części w miejscu, w którym będzie stać sauna i tam je zmontuj. W ten sposób unikniesz ewentualnych trudności w manewrowaniu po domu z bardzo ciężką kabiną.

4.2. Sauna wewnętrzna

Przed zainstalowaniem sauny należy sprawdzić, czy powierzchnia jest całkowicie płaska. Zaleca się, aby nie były to wykładziny laminowane lub podłogowe, ale najlepiej czysty beton, ewentualnie płytki ceramiczne lub parkiet. W miejscu, w którym będzie sauna, niezbędne jest podłączenie do prądu oraz możliwość wentylacji. Sauny nie powinny być umieszczane w wilgotnych lub mokrych pomieszczeniach lub takich, w których istnieje takie niebezpieczeństwo, takich jak piwnice. Najważniejsze jest dobrze zaizolowane miejsce, bo tam, gdzie jest chłodniej, nawet przy mocniejszym nagrzaniu, sauna może nie osiągnąć pożądanej temperatury. Jeśli taki problem wystąpi, można go rozwiązać za pomocą dodatkowej izolacji.

4.3. Sauna zewnętrzna

Sauny zewnętrzne są odpowiednie dla klimatu łagodniejszego przez cały rok. W zimnych obszarach sauna musi być dodatkowo izolowana. Umieszcza się ją na całkowicie płaskiej powierzchni i przykrywa dachem, który ochroni ją przed opadami atmosferycznymi i wiatrem. Zaleca się, aby w takich sytuacjach sauna była bliżej domu ze względu na podłączenie do prądu.

4.4. Wentylacja sauny

Sauny nie wymagają dodatkowych kanałów wentylacyjnych ani zaworów wentylacyjnych. Nie jest jednak źle, żeby pomiędzy górną płytą sauny a sufitem było kilka centymetrów wolnej przestrzeni. Chociaż kanały powietrzne nie są wymagane, wymagany jest promiennik, który umożliwia równomierne rozprowadzanie ciepła i dostarczanie powietrza. Promienniki te są szczególnie ważne w dużych saunach, aby ciepłe powietrze nie było zatrzymywane tylko wokół grzejnika. Zwykle umieszcza się dwa, których miejsce znajduje się na dole i na górze. Sauny, które są kupowane jako gotowe, te promienniki są już posiadają. Jeśli tak nie jest, drzwi są wykonane ze szczeliną na dole, aby powietrze mogło swobodnie przepływać. W czasie, gdy sauna się nagrzewa, można zamknąć promienniki, a po wejściu otworzyć je.

4.5. Podłączenie zasilania i wydajność

W przypadku saun zewnętrznych i wewnętrznych niezbędne jest podłączenie o odpowiedniej wytrzymałości. To gniazdko powinno być używane tylko do sauny. Nie wolno do niego podłączać żadnych innych urządzeń ani przedłużaczy! Większość saun na podczerwień ma napięcie 110-120 V, podobnie jak większość urządzeń gospodarstwa domowego. Istnieją również modele na 220-240 V, które nadają się do tradycyjnych, parowych saun jak większe/mocniejsze sauny fińskie lub na podczerwień. Gniazdka 240 V przeznaczone są do pralek i suszarek, piekarników, klimatyzatorów i podgrzewaczy wody. Każdy dom ma oba rodzaje gniazdek. Starsze budynki mogą wymagać modernizacji, ale wtedy należy zwrócić się o pomoc elektryka.

4.6. Załączniki

Wyjście odtwarzacza MP3 - To akcesorium umożliwia włączenie telefonu i słuchanie muzyki przez wbudowane głośniki.

Bluetooth – Jeśli istnieje port Bluetooth i za jego pośrednictwem możesz słuchać muzyki w saunie.

Minutniki/zegary - Te akcesoria pozwalają poznać dokładną godzinę i komunikat timera, aby nie przebywać zbyt długo w saunie. Istnieje możliwość automatycznego wyłączenia sauny za pomocą timera, dzięki czemu możesz być bezpieczny w przypadku, gdy tak bardzo się zrelaksujesz, że zaśniesz.

Oświetlenie LED - oświetlenie LED najlepiej sprawdza się w saunach, ponieważ zużywa najmniej energii i działa dłużej.

Promienniki- Jeśli masz taką możliwość, wybierz rodzaj sauny z wbudowanymi promiennikami, ponieważ działają one automatycznie i zapewniają zrównoważoną wentylację.

4.7. Konserwacja sauny

Jeśli masz saunę na świeżym powietrzu, będziesz musiał regularnie myć ją wodą pod ciśnieniem na zewnątrz. Saunę na zewnątrz można również zabezpieczyć powłoką przed promieniowaniem UV. Nigdy nie używaj lakieru ani farby do drewna! Ważne jest, aby regularnie odśnieżać dach i pod sauną. Możesz odkurzyć wnętrze, aby usunąć kurz i brud. Saunę, tj. ławkę, oparcia, ściany i podłogę należy przed każdym pobytem wyczyścić szczotką. Raz w roku możesz szlifować ławkę, aby usunąć ewentualne plamy. Plamy można zarówno usunąć szczotką i łagodnym detergentem. Jeśli zauważysz pleśń, usuń ją natychmiast za pomocą specjalnego produktu do sauny zalecanego przez producenta sauny. Po takim czyszczeniu należy wszystko dobrze umyć i pozostawić do wyschnięcia i wywietrzenia. Jeśli masz saunę fińską, musisz raz w roku wyczyścić kamienie w piecu. Odbywa się to poprzez wyłączenie zasilania, a następnie usunięcie kamieni. Wyrzuć ewentualne połamane kawałki i umyj całość wodą. Zwróć kamienie tak, aby były równomiernie rozmieszczone i z odstępami. Możesz również kupić nowe, ale upewnij się, że są tego samego typu i rozmiaru.